Doe mee met de challenge en verlies snel 5kg
Ageyears
Weightstones lbs
Heightfeet inches
Body fat%
Net carbsgrams
Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.
Results
Maintenance
Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
| Your BMR is: | 1536 | kcal |
| Calories to consume: | 2027 | kcal |
| Your fat intake should be: | 184 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 184 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Goal
Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.
Small calorie deficit (11%)
| Calories to consume: | 1804 | kcal |
| Your fat intake should be: | 159 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Moderate calorie deficit (22%)
| Calories to consume: | 1581 | kcal |
| Your fat intake should be: | 134 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 134 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Large calorie deficit (33%)
| Calories to consume: | 1358 | kcal |
| Your fat intake should be: | 109 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 109 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
Testimonials
Wat mijn klanten zeggen..
Ik ben superblij met keto4vrouwen! Het past echt bij mij. Ik ben nu na 14 weken 10 kilo afgevallen en voel me super! Ik heb ook minder pijn van mijn fybromialgie en heb veel minder buikpijn. Ik raad iedereen een traject bij Romana aan!
Sandra Dool
Begin maart kreeg ik de diagnose diabetes, mijn suikerwaardes waren schrikbarend hoog. Binnen 3 maanden moest ik al afbouwen met de suikerverlagers, was ik behoorlijk afgevallen en waren mijn cholesterol- en suikerwaarden weer stabiel .
Ilse ten Broek
Op 9 mei 2018, ben ik voor het eerst op consult geweest bij Romana. Tijdens mijn eerste consult heb ik de EMB test laten doen. Ik ben blij dat ik het een kans gegeven heb. Ik voel me er goed bij en ben inmiddels ruim 38 kilo lichter!
